fitness iom naprawy i odnowy po intensywnych treningach. Bez odpowiedniego czasu na odpoczynek, możemy stać się narażeni na kontuzje, przemęczenie, a nawet spadek formy. Odpoczynek nie oznacza konieczności siedzenia na kanapie cały dzień. Możesz spróbować aktywnego odpoczynku, takiego jak lekkie rozciąganie, joga, spacer czy pływanie. Pamiętaj, że słuchanie swojego ciała i dbanie o jego potrzeby jest równie ważne, co utrzymanie regularnego planu treningowego.
Tabata to forma treningu interwałowego która
Tabata to forma treningu interwałowego, która składa się z 20 sekund intensywnego wysiłku, po którym następuje 10 sekund odpoczynku. Cały cykl jest powtarzany 8 razy, co daje łącznie 4 minuty treningu. Tabata może wydawać się krótka, ale nie daj się zwieść - jej intensywność sprawia, że jest niezwykle skuteczna w spalaniu kalorii i poprawie kondycji fizycznej. Najlepsze w treningu Tabata jest to, że jest niezwykle elastyczny. Możesz wybrać dowolne ćwiczenia, które Ci się podobają, takie jak burpees, skoki na skakance, przysiady, podciągania, a nawet bieganie.